直感的 「健康に生きる方法」

イグ・ノーベル・ドクター新見正則の日常

直感的「健康に生きる方法」

読売新聞　２月１３日

 （１）ともかくリラックスが大切。
 （２）ストレスをなるべく減らす。またストレスに強い体と心をつくる。
 （３）内臓脂肪面積は１００平方センチ未満に。
 （４）じとーっと汗をかくような散歩を毎日。
 （５）１階上には階段で行こう。
 （６）こまめに動く。同じ姿勢は長く続けない。
 （７）１日１回はお 腹 なか が鳴るように。
 （８）炭水化物は少なめに。
 （９）ともかくバランス良く、いろいろなものを食べよう。
 （１０）冷たいものはあまり食べない。
 （１１）起きる時間はだいたい一定に。あまり寝坊はしない。
 （１２）サプリメントは不要、または良いと体感できるものをひとつだけ。
 （１３）西洋薬はできる限り少なく。でも必要なものはしっかり使う。
 （１４）たばこはできることなら控える。やめる。
 （１５）お酒は飲み過ぎない。眠るための飲酒は厳禁。
 （１６）睡眠薬は使用しない。少なくとも連日は飲まない。
 （１７）採血や検査の数値に一喜一憂しない。
 （１８）健康に老化することを心がける。ある程度の老いは受け入れる。
 （１９）自分は運が良いと、思い込む。